Thực phẩm không chỉ là nhu cầu thiết yếu hàng ngày mà còn là nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động một cách trơn tru. Vậy chúng ta cần ăn gì để đảm bảo mình luôn tràn đầy năng lượng, khoẻ mạnh và thoải mái? Hãy cùng TOTORI khám phá những gợi ý sau đây.

Trước khi đi vào từng loại thực phẩm cụ thể, hãy cùng nhau tìm hiểu một số nguyên tắc chung khi chọn lựa thực phẩm để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và thoải mái.

Chọn thực phẩm tươi sống, không chế biến sẵn

Đa dạng hóa thực đơn

Bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất

Có rất nhiều thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều… không chỉ là nguồn năng lượng tốt mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa là nguồn năng lượng tốt, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

Rau xanh như bina, rau muống, rau dền…cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh và thoải mái.

Chúng ta đã biết những loại thực phẩm giàu năng lượng, giờ hãy xem cách bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày.

Đặt hạt và ngũ cốc làm món ăn sáng

Bổ sung rau xanh vào mỗi bữa ăn chính

Dùng quả hạch như một món ăn nhẹ giữa các bữa

Để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và thoải mái, hãy chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng vào thực đơn, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt!

Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với những bữa ăn giàu năng lượng, khỏe mạnh và thoải mái!